ADHD Lab: Find Your Flow 🌿

Grupa rozwojowa dla dorosłych z ADHD

Poznaj swój sposób działania. Zbuduj strategie dopasowane do siebie. Odnajdź swój rytm.

Życie z ADHD może wiązać się z wieloma wyzwaniami – trudnością z organizacją, planowaniem, kończeniem zadań, regulacją emocji, odpoczynkiem czy utrzymaniem równowagi między różnymi obszarami życia.

Jednocześnie ADHD to nie tylko trudności. To także kreatywność, nieszablonowe myślenie, ciekawość świata, energia i wrażliwość.

ADHD Lab: Find Your Flow to grupa psychoedukacyjno-rozwojowa dla dorosłych osób z ADHD, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby oraz znaleźć strategie pomagające skuteczniej funkcjonować na co dzień.

To przestrzeń, w której nie uczymy się „naprawiać ADHD”.

Uczymy się rozumieć swój mózg, korzystać ze swoich zasobów i budować rozwiązania, które są dopasowane do naszego sposobu działania.

Dla kogo jest ADHD Lab?

Grupa jest skierowana do osób dorosłych, które:

• chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD,
• mają trudności z organizacją codzienności,
• odkładają zadania mimo świadomości ich ważności,
• czują przeciążenie ilością obowiązków,
• mają trudność z planowaniem i zarządzaniem czasem,
• doświadczają trudności w regulacji emocji,
• chcą lepiej rozumieć swoje potrzeby i granice,
• szukają sposobów na budowanie większej równowagi,
• chcą spotkać osoby, które mają podobne doświadczenia.

Czego będziemy się uczyć?

Podczas ADHD Lab będziemy pracować nad:

• zrozumieniem działania mózgu z ADHD,
• rozpoznawaniem swoich mocnych stron i obszarów trudności,
• organizacją codzienności,
• planowaniem i rozpoczynaniem zadań,
• zarządzaniem energią zamiast ciągłej walki z czasem,
• budowaniem skutecznych strategii działania,
• regulacją emocji i napięcia,
• radzeniem sobie z przeciążeniem,
• komunikacją i relacjami,
• budowaniem większej akceptacji siebie.

Jak wyglądają spotkania?

ADHD Lab to połączenie:

• psychoedukacji,
• praktycznych ćwiczeń,
• rozmów,
• wymiany doświadczeń,
• eksperymentowania ze strategiami,
• refleksji nad własnym sposobem funkcjonowania.

Nie ma jednej metody, która działa dla wszystkich.

Każda osoba z ADHD funkcjonuje inaczej, dlatego wspólnie szukamy rozwiązań, które można realnie zastosować w codziennym życiu.

Dlaczego grupa?

Spotkanie z osobami, które mierzą się z podobnymi doświadczeniami, może być bardzo wspierające.

Grupa daje możliwość:

• poczucia, że nie jest się samemu,
• normalizacji własnych doświadczeń,
• wymiany sprawdzonych sposobów działania,
• uczenia się od innych,
• budowania większej akceptacji siebie.

Jak wygląda proces dołączenia?

1. Zgłoszenie

Po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego kontaktujemy się w celu umówienia wizyty kwalifikacyjnej.

2. Wizyta kwalifikacyjna

Przed rozpoczęciem grupy odbywa się indywidualne spotkanie kwalifikacyjne.

Podczas spotkania poznajemy Twoje potrzeby, oczekiwania, trudności oraz cele związane z udziałem w grupie.

Sprawdzamy również, czy forma grupowa będzie odpowiednią i wspierającą formą pracy.

Zależy nam, aby uczestnicy byli dobrze dobrani pod względem potrzeb i gotowości do pracy grupowej.

Koszt wizyty kwalifikacyjnej: 220 zł.

3. Pierwszy miesiąc próbny

Pierwszy miesiąc jest czasem wzajemnego poznania.

To moment, w którym uczestnik może sprawdzić, czy grupa odpowiada jego potrzebom, a prowadzący mogą ocenić, czy ta forma wsparcia jest odpowiednia.

Po tym czasie podejmowana jest decyzja o dalszym uczestnictwie.

Organizacja

Dla kogo: osoby dorosłe z ADHD

Częstotliwość: raz w tygodniu

Czas trwania spotkania: 90 minut

Forma: kameralna grupa psychoedukacyjno-rozwojowa

W ramach programu uczestnik otrzymuje:

• regularne spotkania grupowe,
• psychoedukację dotyczącą ADHD,
• praktyczne strategie wspierające codzienne funkcjonowanie,
• pracę nad organizacją, emocjami, energią i relacjami,
• bezpieczną przestrzeń do wymiany doświadczeń,
• materiały i podsumowania po spotkaniach.

Find Your Flow 🌿

ADHD nie oznacza, że trzeba całe życie walczyć ze sobą.

Czasem potrzebne jest lepsze zrozumienie własnego sposobu działania i znalezienie strategii, które pozwalają wykorzystać swoje mocne strony.

ADHD Lab: Find Your Flow to przestrzeń, w której możesz lepiej poznać siebie, odkrywać swoje zasoby i budować codzienność bardziej dopasowaną do siebie.