ADHD Lab: Autumn Edition 🍂

Jesienny trening strategii, samopoznania i rozwoju dla nastolatków 15–17 lat

Przestrzeń do eksperymentowania, poznawania siebie i rozwijania umiejętności potrzebnych na co dzień.

Nowy rok szkolny często oznacza nowe wyzwania. Dla nastolatków z ADHD może to być szczególnie wymagający czas – więcej obowiązków, planowania, nauki, oceniania, presji oraz większa samodzielność w organizowaniu codzienności.

ADHD Lab: Autumn Edition to jesienny program psychoedukacyjny i rozwojowy dla nastolatków w wieku 15–17 lat, którzy chcą lepiej zrozumieć swój sposób działania i znaleźć strategie pomagające im skuteczniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

To przestrzeń bez oceniania i presji.

Miejsce, w którym można zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć się sobie, wymienić doświadczeniami z osobami o podobnych trudnościach oraz sprawdzić, jakie strategie najlepiej sprawdzają się w codziennym życiu.

ADHD Lab nie jest miejscem, w którym uczymy się „naprawiać ADHD”. To przestrzeń, w której nastolatki uczą się rozumieć swój sposób działania, korzystać ze swoich zasobów i szukać rozwiązań dopasowanych do siebie.

Dla kogo jest ADHD Lab?

Program jest skierowany do nastolatków, którzy:

• chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD,
• mają trudności z organizacją, planowaniem i zarządzaniem czasem,
• często odkładają zadania mimo chęci działania,
• mają trudność z utrzymaniem koncentracji,
• doświadczają silnych emocji lub trudności w ich regulacji,
• czują przeciążenie codziennymi wymaganiami,
• chcą lepiej radzić sobie ze stresem,
• potrzebują większej pewności siebie i akceptacji własnego sposobu funkcjonowania,
• chcą spotkać osoby, które mierzą się z podobnymi doświadczeniami.

Podczas ADHD Lab nastolatki rozwijają:

• wiedzę o tym, jak działa mózg z ADHD,
• rozumienie swoich mocnych stron i obszarów trudności,
• strategie organizacji nauki i codziennych obowiązków,
• sposoby planowania i rozpoczynania zadań,
• metody radzenia sobie z rozproszeniem,
• sposoby regulacji emocji i napięcia,
• strategie budowania motywacji,
• umiejętność dbania o swoje potrzeby,
• sposoby komunikowania się i budowania relacji.

Jak wyglądają zajęcia?

ADHD Lab to połączenie:

• psychoedukacji,
• praktycznych ćwiczeń,
• rozmów,
• eksperymentowania ze strategiami,
• wymiany doświadczeń,
• pracy nad własnymi sposobami działania.

Nie szukamy jednej uniwersalnej metody.

Każda osoba z ADHD funkcjonuje w nieco inny sposób. Dlatego wspólnie szukamy strategii, które będą pomocne właśnie dla danego uczestnika – w szkole, domu, relacjach i codziennym życiu.

Dlaczego grupa?

Spotkanie z osobami, które mają podobne doświadczenia, może być bardzo wspierające.

Wymiana doświadczeń z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami, często pozwala spojrzeć na siebie z większą życzliwością i zrozumieniem.

Grupa daje możliwość:

• poczucia, że nie jest się samemu ze swoimi trudnościami,
• dzielenia się doświadczeniami,
• uczenia się od innych,
• testowania nowych sposobów działania,
• budowania większej akceptacji siebie.

Jak wygląda proces dołączenia?

1. Zgłoszenie

Po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego kontaktujemy się w celu umówienia wizyty kwalifikacyjnej.

2. Wizyta kwalifikacyjna

Przed rozpoczęciem programu odbywa się indywidualne spotkanie kwalifikacyjne.

Jego celem jest poznanie nastolatka, jego potrzeb, mocnych stron oraz obszarów, które wymagają wsparcia.

Sprawdzamy również, czy forma grupowa będzie odpowiednią i wspierającą formą pracy dla danej osoby.

Zależy nam, aby uczestnicy byli dobrze dobrani pod względem wieku, potrzeb oraz gotowości do pracy w grupie.

Koszt wizyty kwalifikacyjnej: 220 zł.

3. Pierwszy miesiąc próbny

Pierwszy miesiąc jest czasem wzajemnego poznania.

To okres, w którym nastolatek może sprawdzić, czy dobrze czuje się w grupie, a prowadzący mogą ocenić, czy program odpowiada jego potrzebom.

Po tym czasie wspólnie podejmowana jest decyzja o dalszym uczestnictwie.

Współpraca z rodzicami

Rodzice otrzymują informacje dotyczące organizacji programu oraz zasad udziału.

Po zajęciach rodzice otrzymują krótkie podsumowanie najważniejszych tematów i obszarów, nad którymi pracowała grupa.

W przypadku pojawienia się ważnych trudności istnieje możliwość umówienia dodatkowej konsultacji indywidualnej.

Organizacja

Wiek: 15–17 lat

Częstotliwość: 1 raz w tygodniu

Czas trwania spotkania: 90 minut

Forma: kameralna grupa psychoedukacyjno-rozwojowa

W ramach abonamentu uczestnicy otrzymują:

• regularne spotkania grupowe,
• psychoedukację dotyczącą ADHD,
• praktyczne strategie pomagające lepiej organizować codzienność, naukę i własne zasoby,
• pracę nad emocjami, motywacją i relacjami,
• bezpieczną przestrzeń do wymiany doświadczeń,
• podsumowania dla rodziców.

ADHD to nie tylko trudności 🌿

ADHD nie definiuje tego, kim jesteś.

To jeden ze sposobów funkcjonowania, który niesie zarówno wyzwania, jak i wiele mocnych stron – kreatywność, energię, ciekawość świata, nieszablonowe myślenie i wrażliwość.

ADHD Lab: Autumn Edition to przestrzeń, w której nastolatki uczą się lepiej rozumieć siebie, korzystać ze swoich zasobów i budować strategie, które pomagają im funkcjonować w zgodzie ze sobą – nie wbrew sobie.